回复 11# arsenal520
arsenal兄,聽醫生解釋說,原來每人熟睡約7至8小時便夠了,例如晚上11時就寢,到早上
6或7時起床便足夠了,原來這個8小時睡眠是指晚上11點或12點前(算是正常睡眠時間)安睡
計算,若超過12時後,例如零晨2時睡覺,理論上應是早上10起床便夠8小時,這便可以了,
原來不是這樣計算的,正確應為以下計算 : 例如2時睡要正午12時才免強算夠,3時睡要至
下午約3時了,如此類推,愈夜就寢,補時愈多,以上述說,這並不代表可以遲睡,補時睡足
便可,只不過比遲睡早起好一點而已,正如arsenal兄關注的說,始終也是早一點睡才較健康。 |